La marche afghane est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Elle est née dans les années 1980 à partir des observations effectuées par le français Édouard G. Stiegler, auprès des caravaniers afghans, capables d'effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours

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Cette technique consiste à effectuer la marche au rythme de la respiration. Autrement dit, c’est la synchronisation de la respiration et de la marche. Concrètement, cette méthode de marche se pratique sous diverses formes, mais la forme de base est le 3.1/3,1. Ce qui signifie 3 pas sur l’inspiration, un pas de rétention avec poumons pleins, 3 pas sur l’expiration, un pas de rétention avec poumons vides. Ce rythme est utilisable à tout moment exception faite des situations d’efforts physiques. Lorsqu’il est question d’activités plus intenses, le format le plus courant est la marche afghane sans pause 2.0/2,0. Cette dernière technique équivaut à 2 pas sur l’inspiration et 2 pas sur l’expiration.